Бюро русскоговорящих экспертов Парижа
Русскоговорящие эксперты Парижа
sarafan.buro@gmail.com

Личные границы есть, их не может не быть

Психоаналитик Анна Грама поделилась как справляться с самым распространенным видом манипуляции
Личные границы должны быть закрыты или должны просто быть?
Часто можно услышать, что мы с чем-то соглашаемся, боясь кого-то обидеть. Это самая распространенная манипуляция для нарушения наших границ. Таким образом мы как бы соглашаемся, что с нами можно поступать так как нужно окружающим и в ущерб нам самим. Психоаналитик Анна Грама рассказывает, как понять, где начинается пространство другого человека и разобраться, что кто-то вторгается в ваше.
Анна Грама — аналитически ориентированный психолог, психотерапевт, психоаналитик, член УГР IAAP (International Association for Analytical Psychology). Более 6 лет оказывает профессиональную психологическую помощь — проводит индивидуальные, парные консультации, очно в городе Париж и онлайн.

Как чаще всего выглядит нарушение границ?
  • непрошенные советы;
  • помощь, о которой вы не просили;
  • звонки от работодателя в ваше личное время;
  • попытка говорить с вами, когда вы к этому не готовы;
  • любые прикосновения, которых вы не хотите;
  • любая непрошенная критика;

Личные границы — это не про тщеславие и заносчивость. Это про уважение к себе и понимание как со мной можно и как нет.
Важно понимать, что для того чтобы отстаивать свои границы, о них необходимо знать самому и уведомить окружающих. Если вы молчите о своих границах – окружающим будет сложно угадать где проходит грань дозволенного.
Как выстроить эти границы?
Во-первых, определить по каким правилам вы живете. Можно написать список тех правил, которые действуют в вашей жизни и нарушение которых приносит вам дискомфорт.

Во-вторых, обращать внимание на сигналы нашего организма. Когда при общении вы начинаете испытывать чувство вины, дискомфорт и даже давление в области солнечного сплетения – это признаки нарушений ваших границ. Смело говорите “СТОП”. Запомните эту ситуацию и не позволяйте в следующий раз переступать через эту черту.

Как отстаивать свои границы?
  • Учитесь говорить “нет”.
  • Всегда будьте на своей стороне. Вы и только вы являетесь стражем своих границ.
  • Не позволяйте вами манипулировать.
  • Даже если чувствуете раздражение, старайтесь говорить четко и без агрессии.
  • Помните, обижаться или нет – выбор другого человека, и вы не несете за это ответственность.
Всегда фиксируйте для себя ситуации, в которых вы чувствуете себя некомфортно. Это для вас сигнал добавить новое правило и выстроить новые границы.

И последнее, не забывайте, что и других людей тоже есть свои границы. Учитесь относится к ним с уважением. Таким образом, вы не будете терять свою силу, у вас появится энергия и самое главное нарушать ваши границы будут все меньше и меньше.

ЕЩЁ МАТЕРИАЛЫ ЖУРНАЛА

БУДЬ В КУРСЕ СОБЫТИЙ,
ПОДПИШИСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
E-MAIL
ВАШЕ ИМЯ
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
КОНТАКТЫ
Есть вопросы и предложения, вы хотите быть в каталоге?
Напишите нам!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности